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长期吃得太油腻会造成骨质疏松症

时间:2022-02-25 17:19:25   来源:网络  

  如果你长时间吃得太油腻,不仅会导致肥胖和心脑血管疾病,还会使骨骼变薄、变脆。实验证明,持续7个月的高脂肪饮食会导致骨骼矿物质大量流失和骨质疏松症
  为了预防骨质疏松症,有必要改变日常饮食习惯。首先,我们应该避免摄入过多的高脂肪食物,增加身体的负担。应该多吃蔬菜、水果等食物。其次,建议每日补钙800~1000mg。牛奶钙含量高,容易被身体吸收。是补钙的首选。鸡蛋、海鲜和动物骨骼也含有高钙,可以根据他们的喜好合理补充。此外,除了补钙,你还可以多晒太阳,促进维生素D的合成,这有利于钙的吸收
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  需要注意的是,有些药物会影响骨密度。如治疗过敏和哮喘的类固醇药物,长期使用会降低骨密度。最好在服药前咨询医生,了解药物对骨骼的影响。
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