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坚持21天不吸烟就算戒烟成功了吗?这种说法有没有科学依据?

时间:2022-01-20 10:34:51   来源:网络  

我相信每个吸烟的朋友都会戒烟,在戒烟的过程中会有这样一个问题,我戒烟需要多长时间才能完全成功?如果有一个明确的时间表,这对许多朋友来说是一件更痛苦的事情。有些朋友认为这是一个进步的目标。事实上,无论哪种方式,对吸烟者来说,最重要的是戒烟需要多长时间?
对于戒烟者来说,首先要做的就是坚持不吸烟。如果戒烟一段时间后吸一口,那就是戒烟失败。有些人可以坚持一天不吸烟,有些人可以坚持一个月不吸烟。有些人甚至坚持一年甚至10年不吸烟。事实上,对吸烟没有明确的规定。只要你能坚持下去,每天都是最后期限。
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为什么很多人想到这个问题,为什么他们想要一个答案?事实上,在戒烟的过程中,当吸烟者体内尼古丁含量下降时,他们会产生焦虑的心态。他们希望得到家人的肯定和赞扬,并利用这种感觉鼓励自己不要吸烟,特别是当出现戒烟症状时,他们想知道这些症状会消失多久。但这并不意味着这些症状消失后戒烟成功。所以这些吸烟者可以一个接一个地为他设定一个小目标。例如,如果你坚持三个月,症状基本上就会消失,吸烟成瘾也会显著下降。三个月后,吸烟的欲望变得非常小,小到没有吸烟的想法。所以一般来说,只要你坚持三个多月,整个过程就变得非常容易。
有些人可能听说戒烟21天后不吸烟,这意味着戒烟已经成功了。事实上,这种说法是不科学的。如果你在21天内不吸烟,你的身体没有明显的变化,你在身体和心理上都有强烈的吸烟欲望。不接受的可能性也很高。许多宣传产品表示,只要你戒烟一周,你就会成功。事实上,这种方式是让吸烟者强迫自己忍受一周。一周后,就会有复吸的可能性。
 
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