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秋季进补要补而不峻、防燥不腻

时间:2021-10-13 11:19:18   来源:网络  

  秋分过后,气候逐渐干燥。虽然晚上很凉爽,但有时白天的温度仍然很高。中医认为,热伤津液和气血,燥耗津液。东南大学附属中大医院中医主治医师侯谦提醒大家,秋分过后,医疗保健要做好三个方面的工作:适当的补品,均衡饮食和预防秋季干燥
  秋季干燥的症状主要表现在呼吸系统、皮肤和肠道。秋季呼吸系统干燥的主要症状是口鼻干燥、喉咙干燥等。秋季皮肤干燥的症状是皮肤干燥发痒,甚至皮肤干燥开裂。
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肠燥的特点是肠道体液不足,易出现大便干涩、便秘、腹胀等。在预防秋季干燥时,应选择滋补干燥、益中益气的食物,如西洋参、太子参、麦冬、海参、地黄、黄精等
  秋天已经过去,气温由热转凉,人体的消费量逐渐减少,食欲开始增加,食物选择范围扩大。此时,膳食分配中要注意的问题是平衡膳食。你可以根据秋季的特点服用适当的补充剂,为冬天做准备。秋季补品应遵循“补而不重”、“防燥而不腻”的原则,可以增加一些营养素的摄入,如鸭肉、猪肉、龟肉、乌骨鸡、鱼、禽蛋、乳制品等营养易消化的食品,同时增强抗病能力。对于脾胃虚弱和消化不良的人,他们可以经常服用莲子、山药、扁豆、百合等。
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