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睡眠不好吃什么好?试试这四种促进睡眠的天然食物

时间:2022-02-19 16:03:28   来源:网络  

  在日常生活中,有些人触摸床后就睡着了,而另一些人辗转反侧,无法入睡。后果可想而知:失眠、头痛、精神焕发等等。失眠怎么办?服用安眠药以防依赖和副作用。事实上,失眠的朋友们也可以使用“天然安眠药”。这些“天然安眠药”没有副作用,不会伤害你的身体,可以帮助你快速入睡
  I:温牛奶
  睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。因为牛奶含有色氨酸,它可以像氨基酸一样起到镇静作用。睡前喝牛奶不仅不会让你发胖,还能补充体内的钙
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  第二:香蕉
  香蕉实际上是裹在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑素,它还含有镁,可以放松肌肉。此外,睡前吃香蕉不会导致肥胖,因为香蕉热量低,富含食物纤维,易于消化。它还可以促进排便
  3:蜂蜜
  在热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖会使你的大脑停止产生饮食元素。在温热的牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松
  四:菊花茶
  菊花茶是浓缩和镇静气的天然处方。菊花茶之所以成为睡前泡茶的首选,主要是因为它具有柔软的睡眠效果。
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