睡眠不好吃什么好？试试这四种促进睡眠的天然食物
时间：2022-02-19 16:03:28 来源：网络
在日常生活中，有些人触摸床后就睡着了，而另一些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠、头痛、精神焕发等等。失眠怎么办？服用安眠药以防依赖和副作用。事实上，失眠的朋友们也可以使用“天然安眠药”。这些“天然安眠药”没有副作用，不会伤害你的身体，可以帮助你快速入睡
I：温牛奶
睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。因为牛奶含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静作用。睡前喝牛奶不仅不会让你发胖，还能补充体内的钙
第二：香蕉
香蕉实际上是裹在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑素，它还含有镁，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含食物纤维，易于消化。它还可以促进排便
3：蜂蜜
在热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖会使你的大脑停止产生饮食元素。在温热的牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松
四：菊花茶
菊花茶是浓缩和镇静气的天然处方。菊花茶之所以成为睡前泡茶的首选，主要是因为它具有柔软的睡眠效果。
