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通过饮食来缓解便秘要注意这几个误区

时间:2021-12-29 09:21:10   来源:网络  

  大多数人都有便秘的经历。许多人认为通过节食可以缓解肥胖,但事实上,他们犯了很多错误
  误区一:少吃肉类。有些人认为少吃肉类可以缓解便秘。事实上,这样做会导致便秘。胃肠运动也需要动力,而正常的饮食是保证其正常运转的基本动力,否则体内的废物很难排出体外。然而,由于高蛋白饮食不能充分刺激胃肠道,因此每餐肉类都应搭配碳水化合物和高纤维食物
  神话2:无油清淡饮食。许多人便秘,认为他们吃太多的鱼和肉,所以他们吃非常素食。事实上,人体也需要油脂润滑。便秘患者实际上需要多吃一点油,尤其是芝麻油及其“前身”芝麻。每天一勺可以在一周内改善便秘
  误区3:吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中的膳食纤维确实可以缓解便秘,但过量食用也会导致肠胃胀气和腹痛。胃肠功能差的人多吃会刺激肠胃。膳食纤维具有很强的吸水和与水结合的能力,使肠道中的粪便体积增加,运输速度加快,从而减少有害物质接触肠壁的时间。因此,在食用膳食纤维的同时,你还需要喝更多的水
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  神话4:多吃香蕉。香蕉可以滋润肠子,但只有成熟的香蕉才有这种效果。未成熟的香蕉含有较多的单宁酸,具有收敛作用,并会抑制胃肠蠕动。如果你多吃生香蕉,不仅会排便,还会加剧便秘。一般来说,香蕉最好储存在通风的地方,直到皮肤上有黑点,但内部质地没有改变。误区五:多喝茶。很多人觉得喝“清火”茶可以改善便秘。事实上,便秘的人不适合多喝茶。因为茶有收敛作用,喝太多会加剧便秘。事实上,便秘患者只需要多喝水。他们每天的饮水量是平时的2-3倍。它分为8-10次,以帮助缓解便秘。
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