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科学饮食避免餐饮浪费省钱又健康

时间:2021-11-15 08:55:01   来源:网络  

  勤俭节约是中华民族自古以来的美德。那么,我们如何科学饮食,避免日常饮食中的食物浪费?人们每天需要多少食物?根据2016年《中国居民膳食指南》,健康的轻体力劳动者每天需要的能量为:成年女性1800千卡;成年男性2250千卡。具体饮食为:
  成年女性:主食约275克,蔬菜400克,水果200克,畜禽肉50克,水产品50克,鸡蛋40克,大豆15克,坚果10克,乳制品300克,油25克,盐5克
  成年男性:主食约350克,450克蔬菜、300克水果、75克畜禽肉、75克水产品、50克鸡蛋、15克大豆、10克坚果、300克乳制品、25克油和5克盐
  办公室员工将他们的日常膳食与上述建议相匹配(由于某些食品原料的性质,不可能每次购买1克、2克或几克,可以根据每周的量来衡量,一周后平均每天的量可以达到推荐量。需要注意的是,这里的推荐量是指剥皮后食用部分的原材料重量和重量(食物物料的包装),它可以在不浪费食物的情况下确保健康和营养
  让我们看看我们一天中重要的午餐。大多数人在外面解决午餐。如果你在餐厅用餐,你可以参考10人和9人的数量。这可以根据区域特征来确定。例如,北方的一些餐厅提供e大量菜肴。三个人和两个人的菜肴几乎相同;南方的一些餐馆提供少量菜肴。你可以每人点一道菜,不足以点第二道菜。餐馆需要改进的是,它是否能提供半碗米饭,因为通常有些顾客不能吃两碗碗饭因为一碗还不够
  如果你点了快餐,你可以点一碗,然后在下午茶时加一些零食。大多数快餐富含脂肪、盐和糖,所以我们应该少吃。希望快餐经营者很快推出符合2016年中国居民饮食指南的健康饮食,包括less油、糖和盐。同时,它们可以大份和小份出售,以满足不同食物摄入量的客户的需求。此外,我们的家庭饮食。我们经常在周末购买许多蔬菜和肉类,并将它们放在冰箱中储存下周。但有时加班或没有时间烹饪会导致蔬菜变质冰箱里的桌子会腐烂并直接进入垃圾桶。处理这种垃圾的方法有很多。例如,一些城市有专门经营蔬菜和水果的小店,或者可以买蔬菜的移动应用程序。这些地区周末可以少买蔬菜。他们通常在回家的路上在商店里买一些晚上或下班后通过app购买蔬菜。对于没有蔬菜店的地区,你可以回家将蔬菜分类包装并放入冰箱储存,以减少腐烂的类型和速度。不适合放入冰箱的成分可以尽快食用
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  最后y、 谈到浪费,笔者想谈谈目前网络饮食和广播被管理的现象。过去,人们经常在互联网上看到一些“大腹便便王”的现场视频。通常,“大腹便便王”吃了惊人数量的食物。这些进食和播放的视频后来在一些人的实际陈述后被证明是不真实的,主要是为了循环粉末营销。这种做法不仅浪费食物,而且误导公众,特别是未成年人,从人体角度来看,应该坚决抵制结构和消化功能,胃容量有限,消化需要时间。在正常情况下,锻炼的人比不锻炼的人吃得多,做体力工作的人比坐在办公室的人吃得多,但不管吃多少,他们都不能在短时间内真正吃到视频中的食物。根据per从健康的角度看,饮食要适当。过多或过少都不利于健康。长期摄入高脂肪、高糖、高盐的食物会给身体带来很大的负担,可能导致肥胖、高血压、高脂血症等疾病,进而占用医疗资源。到目前为止,无论是国内还是国外,都有不吃所谓“干粮不胖”的饮食。为了我们自己和家人的健康,我们应该尊重自然规律,不吃得过多。勤俭节约是美德。同时,它还可以培养我们科学饮食的良好习惯。
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