补充微量元素别依赖营养强化盐
时间：2021-11-15 08:42:43 来源：网络
超市里种类繁多的盐让很多人眼花缭乱，不知道如何选择。一些盐添加了钙、铁、锌、硒等营养物质，属于营养强化盐。但对于营养物质的补充，也要从均衡饮食入手，多吃不同种类的天然食物，而不仅仅是营养强化盐，否则很可能导致盐摄入过多。
那怎样才能避免盐摄入过多呢？用限盐勺帮助控制盐的用量；做饭的时候放盐；选择味道浓郁的食材，如西红柿、蘑菇等，转移单纯依赖咸味，值得一试。
购买包装食品时，应注意配料表和营养标签。营养标签上的钠含量表示盐含量。不买，少买含盐量高的食物，选择含盐量低的同类食物。
少选择提前加工的菜肴或主食，因为提前加工的时候味道已经准备好了，不能根据需要进行调整。
