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晚餐要按时最好别太晚

时间:2021-11-15 08:42:41   来源:网络  

  现代社会工作生活很忙,很多人推迟了晚餐时间。事实上,这仍然影响他们的健康。晚饭太晚,一是容易导致睡眠不安,二是人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,吃得太晚,饭后产生的尿液会滞留在尿路内,不能及时排出体外,尿路内的钙含量会不断增加,久而久之,就会形成尿路结石。
  对大多数朋友来说,建议晚上5~7点吃晚饭。8点以后最好不要吃任何东西。假如有些朋友真的因为工作原因需要推迟晚餐,比如晚上8点以后,甚至9点以后,这样到底行不行?
  事实上,如果总是在晚上9点或其他固定时间吃晚饭也是可以的,只要保持肠胃进食的规律。例如每晚6~7点吃晚饭,到了这个时候,身体就会分泌胃酸,等食物进来后,就可以混合消化了。如改为晚上8~9点进餐,肠胃重新建立规律表后,消化过程同样可以良性进行。
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  肠胃最怕不守时不规律。例如平时晚上6~7点吃晚饭,但这几天由于各种原因改为89点才吃,过两天又提前5点吃,过几天又变成90点吃,这样会造成胃的守时混乱,胃液已经分泌,但胃里没有食物,导致胃液直接侵蚀胃粘膜,时间长了容易引起胃溃疡。
  因此,建议大家一定要按时吃晚饭,尽量不要吃得太晚。
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