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每日睡眠超过8小时大脑会早衰?看完你还敢睡懒觉

时间:2021-11-15 11:59:57   来源:网络  

  睡眠不足对身体有什么影响?
  睡眠不足会严重影响体内激素的平衡,使消化系统紊乱,从而增加食量,使身体肥胖。
  当人们深度睡眠时,大脑分泌的生长激素会引导身体将脂肪转化为能量消耗。
  如果睡眠时间减少,激素分泌跟不上脂肪生长的速度,就会发胖。
  睡眠不足,我们的身体会感到压力,释放皮质醇,皮质醇激增会抑制胶原蛋白的合成,没错,女生最关心的是胶原蛋白。
  没有足够的胶原蛋白,人的皮肤会变老变丑!
  神经系统疾病
  假如经常熬夜或通宵,第二天脾气就会变得暴躁。若连续几周或几个月月没有好好休息,可能会患上抑郁症或其他持久的情绪问题。
  美国癌症协会流行病学首席科学家Susangapstur发现,每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险比每天睡7小时的男性高55%。
  睡得太少不行吗?
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  大多数人认为消除疲劳应该多睡觉。但是实际上,睡眠时间过长的人,会使人更疲劳。
  睡懒觉的人长期处于兴奋状态,而其他神经中枢由于抑制时间过长,恢复活动的功能会变得相对缓慢,所以会感到整天昏昏沉沉,无精打采,甚至智力下降。
  因此,睡懒觉可能不会让你很好地放松,反而会:
  小编知道很多朋友在忙碌了一周后,周末通过睡懒觉来放松,而且经常睡半天!
  周末适当睡懒觉是可以的,但是建议不要睡太久!
  每天睡多久合适?
  未来医生平台认知睡眠中心主任李指出,人的最佳睡眠时间与年龄有关:
  年轻人13~29岁:每天睡8小时左右。
  每天睡8小时左右,遵循早睡早起的原则,保证晚上3点左右进入深度睡眠。平时要保证最晚24点上床,早6点起床,周末尽量不要睡懒觉。
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