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体重超100就是胖?这个指标才是练就好身材的关键

时间:2021-10-14 10:48:01   来源:网络  

  随着年龄的增长,减肥变得越来越困难,但是如果我们选择正确的方法,我们在任何年龄都可以达到良好的减肥效果
  脂肪的比例应该在25岁以上考虑
  在19岁时,只要你节食一周两夜,除了跳舞,你可以减掉2.25公斤(5磅)的多余体重。但是到了39岁,同样的2.25公斤(5磅)的体重就像是在你的身体上“焊接”。25岁以后,你平均每年增加0.45公斤(1磅),几乎所有的体重增加都来自软脂肪的增加,而不是瘦肉。因此,对于大多数人,
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特别是30岁以上的人来说,他们不应该只是想减肥,而应该更多地考虑如何减少体内脂肪的过度积累。从20岁开始,人体肌肉与脂肪的比例也在发生变化。一个普通的20岁女性的体脂是她体重的26.5%,给人饱足感。到35岁时,肥胖率会上升到33%,这会让人觉得有点胖;到50岁时,这一比例将达到令人沮丧的42%。首先,老太太会发胖,25岁以后减肥时要注意什么。不要依靠饮食控制来减肥
  当你年轻时,只要你节食,你就会减肥,但随着年龄的增长,你的新陈代谢变得缓慢,即使你不吃东西也不会减肥。它甚至会导致肌肉放松,看起来更臃肿和过时
  饮食应确保营养均衡,以稳定身体的新陈代谢和血液循环
  当你变老时,不要太担心体重的价值。你应该关注外表的轮廓。因此,为了调整外观,应引入适当的运动。
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