当前位置:首页 > 财经资讯 > 正文

冬天将至,警惕“季节性抑郁”来袭

时间:2021-10-15 08:16:48   来源:网络  

  据美国《纽约时报》网站9月30日报道,对于美国北方地区大约二十分之一的人来说,随着气温逐渐降低,白天时间变短,夜晚时间变长,那可能预示着会出现“季节性情感障碍”(SAD)。SAD是秋冬季节多发的抑郁症,春天消失。
  与冬日忧郁这种轻微的疾病不同,SAD的症状很难发挥身体的功能。SAD在初期会出现所谓的“生活单调懒散症状”:食欲增加,对炸薯条或冰激凌等碳水化合物很有食欲;出现增加睡眠时长的强烈愿望,早上起床困难,上班时感觉很疲乏。
  哥伦比亚大学的临床心理学教授,研究SAD的专家迈克尔·特曼表示,接下来的三周到四周,情绪突然消失。SAD患者会有严重的抑郁症,包括持续的悲伤、远离亲朋好友、失去过去享受的活动等。
  研究人员不知道为什么有人得了SAD,也有人得不到SAD。但是,这种失调症在家庭内部有传播性,相信在女性中很常见。SAD多发于秋冬季节,白天时间缩短,日照减少会改变人体内部的生物钟,血清素等调节感情的特定荷尔蒙会随季节变化而变动。
  专家表示,如果你已经开始出现单调懒惰的症状,比如睡眠时间的增加和更难醒来,或者知道你容易患SAD,那么最好开始预防措施,以免严重抑郁。
  多位业内专家说,亮光疗法是最有效的治疗方法,一般每天上午在一个灯箱附近坐上半个小时左右即可。
  根据随机对照实验进行的整合分析结果表明,亮光疗法在治疗SAD方面起到了很好的效果。对33名患者进行的一项研究发现,在4周时间里,61%接受亮光疗法的患者症状消失了,相比之下,只有32%使用安慰剂的患者症状消失了。
\
  环境治疗学中心负责人特曼博士表示,亮光疗法的效果通常比药物更快。该非营利机构从事非药物干预的研究和使用教育等工作。然而,特曼博士还说:亮光疗法确实需要在醒来后立即进行,并保持一定。
  环境治疗学中心有一种便利工具,可根据你的昼夜节律帮你确定一天内做灯箱疗法的最佳时段。但对很多人来说——特别是当前处于抑郁状态的人来说,最好还是寻求专业医疗人士的指导。
  灯箱并不受食品和药物管理局的监管,因此消费者需做些调研,以确保买到临床医生认为可起到疗效的灯箱。研究SAD数十年的耶鲁大学医学院精神科学副教授保罗·德桑说:在网上找到的大多是垃圾。”理想的灯箱要有一个朝下发光的大屏幕,照射原理类似于太阳从天空发光。光照强度要达到1万勒克斯。勒克斯是眼睛受光量的计量单位。专家们说,距离光源越远,勒克斯值就越小。德桑博士及其合作者列出了六款信誉良好的灯箱,目前价格从129美元至369美元不等。
上一篇:谷歌 Pixel 6 系列渲染图曝光:包括风暴黑、海泡绿、云白三配色

下一篇:最后一页